Wat je kunt leren van je innerlijke tiener
Je innerlijke tiener is de tienerversie van je ‘inner child’, het kind dat je je hele leven met je mee draagt. Voor velen van ons is de tienertijd een turbulente periode. En in roerige tijden later in je leven kan je ‘inner teen’ soms ook flink van zich laten horen. Zie dit als een extra uitnodiging tot zelfzorg, zelf respect.
In deze blog deel ik met je hoe jij jouw innerlijke tiener kunt herkennen, wat er nodig is voor een goede intieme verbinding met je innerlijke tiener en wat het je oplevert als jullie een goed team vormen. Het wordt dan makkelijker om je grenzen te stellen, jouw eigen waarheid te leven.
Wat is het verschil tussen het kleine innerlijke kind en je innerlijke tiener?
Jouw kleine innerlijke kind gaat voor mij over de periode 0-7 jaar. In deze periode ontwikkel je de processen van het eerste chakra gebied. Het gaat over veiligheid in jezelf, in je lichaam, in het leven. Dit innerlijke kind is open en kwetsbaar en ontvankelijk voor de innerlijke begeleiding van onze volwassen zelf. Je kunt het troosten, verzorgen, wiegen.
De innerlijke tiener in jou gaat over een langere periode: van 7-21 jaar. In de periode 7-14 jaar ontwikkel je de processen van het tweede chakra: dat gaat over jouw gevoelens, jouw behoeften, de ontwikkeling van je seksualiteit en je voorkeuren, relaties aangaan om daarin te voorzien zodat je je vervuld voelt. En in de periode daarna, van 14-21 jaar gaat het over jouw plek innemen, over ‘Ik ben hier’. Het gaat over zelfvertrouwen ontwikkelen, je innerlijke vuur leren inzetten.
Hoe merk je dat je innerlijke tiener van zich laat horen?
Het is moeilijker om te merken dat je ‘inner teen’ opspeelt en het stuur van je overneemt dan je kleine innerlijke kind. Dat komt omdat jouw innerlijke tiener niet zo open en kwetsbaar is dan het innerlijk kind van 0-7. De tiener reageert strijdlustig en agressief op pijn en ze kan ook hulp afweren die ze eigenlijk nodig heeft, omdat ze zich niet gewaardeerd en niet gezien voelt. Als deze tiener-energie opborrelt, kan het zijn dat die veel lijkt op ons volwassen bewustzijn waardoor het moeilijker is te onderscheiden of het gaat om ‘volwassen pijn’ in het hier-en-nu of over het herbeleven van ‘kind-pijn’.
Kindpijn is een pijn die je hebt opgeslagen in je cellen. Ergens in je kindjaren heb je een overweldigende ervaring gehad met de bijbehorende emoties. Om ermee om te gaan, heb je toen een ‘coping mechanisme’ ontwikkelt. De pijn heb je opgeslagen. Het coping mechanisme helpt om bij een vergelijkbare situatie, een soortgelijke trigger, geactiveerd te worden om de situatie te kunnen doorstaan.
Kindpijnen kunnen op allerlei manieren tot uiting komen, denk bijvoorbeeld aan signalen zoals:
- Gevoelens dat je je klem voelt zitten of overweldigd wordt en als gevolg daarvan dat je je gefrustreerd voelt, boos, geïrriteerd.
- Als je negatieve gedachten maar doordraven en niet te stoppen lijken.
- Kort lontje waardoor je uit je slof schiet naar mensen in je omgeving.
- Of dat je je moedeloos voelt en je denkt dat mensen gewoon niet jouw ding zijn, dat je liever alleen zou leven.
Waar gaat het over bij de tiener in jou?
Om met haar te verbinden, het helpt het om je haar weer te herinneren. Hoe waren die tienerjaren? Denk nog even terug aan je tienertijd. Als tieners moesten we allemaal, ieder voor onszelf, de afweging maken: Hoe pas ik mezelf in deze wereld aan terwijl ik ook vasthoud aan mijn echte gevoel van eigenwaarde? De tienerjaren zijn een unieke periode in onze ontwikkeling wanneer we de transitie maken van kindergedrag naar volwassen gedrag en de volwassen verantwoordelijkheden. Tieners voelen intense druk, enerzijds van de lichamelijke veranderingen die ze doormaken, de moodswings, hormonen, als ook anderzijds de druk om te presteren, uit te blinken, bijhouden van alles en erbij horen. Er gebeurt zo veel buiten onze controle op alle lagen als tiener. En tieners verlangen steeds meer autonomie, vrijheid en respect voor hun individualiteit. Je kunt zeggen dat in de tienerjaren de druk het hoogst is om te voldoen aan ‘hoe het hoort’ in de maatschappij en wat daarin van jou wordt verwacht om succesvol te kunnen zijn. Je moet dan leren om je te verhouden tot de prestatiedruk in onze maatschappij, de controledrift, de hoge eisen aan uiterlijke schoonheid en de heersende machtsstructuren. Voor best wel wat tienermeiden ontstaat hier het ‘brave meisjes syndroom’ wat tot gevolg heeft dat we onze ware gevoelens wegdrukken en ons laten zien als een vriendelijke, aantrekkelijke verschijning om acceptatie en sociale bevestiging te verkrijgen.
Je innerlijke tiener gaat dus over grenzen aangeven, je behoeften uiten, durven staan voor jezelf. Hoe herken je hem of haar?
Veel inspiratie over hoe je innerlijk kind te herkennen leerde ik van Bethany Webster.
Ik herken mijn ‘innerlijke tiener’ bijvoorbeeld bij mezelf in hoe lastig ik het vond om mijn grenzen aan te geven en mijn behoeften te uiten aan mijn partner, omdat ik geleerd had dat het aangeven van je grens de verbinding zou verbreken, met als gevolg dat ik m’n mond hield en het liet gebeuren als er over mijn grenzen heen werd gegaan. Ook als ik stress ervaar, heb ik de neiging om uit contact te gaan, te dissociëren, terwijl ik eigenlijk juist me moet uitspreken om mezelf te beschermen. Dat ik regelmatig over mijn grenzen heen liet gaan had tot gevolg dat ik dat op een gegeven moment zó zat was, dat ik boos mijn eigen ruimte ging opeisen.
Be your own best caretaker, jouw leiderschap
Het gaat er niet om dat je de schuld van je kindpijnen buiten jezelf legt, maar dat je erkent dat je er als volwassene zelf verantwoordelijk voor bent om goede zorg en begeleiding te bieden aan dit stuk in jezelf. Dat je zelf je beste caretaker bent.Zie de blog over het innerlijk kind. Daarmee haal je de regie naar jezelf toe, neem je het stuur in handen en vergroot je jouw leiderschapsskills.
Hoe je je innerlijke tiener kunt begeleiden
Een waardevol handvat om jouw inner tiener te leren kennen en begeleiden, is de cirkel van 8. Dit handvat geeft eenvoudig visueel weer dat je altijd een keuze hebt hoe om te gaan met een lastige situatie. Het herkennen van je eigen gedrag, helpt je om bij een keuze gebaseerd op angst, deze te herkennen en te kiezen voor een keuze gebaseerd op vertrouwen. Zo vergroot je de regie op lastige situaties en dat versterkt je leiderschap. Het handvat kun je hier zien en downloaden. (Of er meer over lezen in dit artikel over veerkracht)
Daarin volg je globaal deze stappen:
– het begint bij het herkennen en erkennen van alle gedachten en gevoelens, en fysieke ervaringen die bij je opspelen;
– vervolgens ontstaat er acceptatie van wat er is getriggerd en verleg je jouw aandacht naar het hier-en-nu. Je kunt nu jouw inner tiener diep respecteren door haar te respecteren en met compassie te omringen (selflove);
– daarna kun je de blokkerende opvattingen die er spelen gaan verkennen of deze om te buigen zijn naar overtuigingen die ondersteunen en bekrachtigen: Wat helpt om dat gevoel te bereiken van erbij horen en de vrijheid om jezelf te zijn?
Als je deze aanpak toepast, zul je zien dat je minder vaak ik de onderste cirkel terecht komt van vechten, veroordelen en klagen. De neiging om onszelf te bewijzen, te concurreren met anderen en de negatieve gedachten te geloven gaat dan verdwijnen. Als onze innerlijke tiener zich veilig, gekoesterd en zeker voelt, stoppen we met het verzetten tegen het leven. We starten om de waarheid te voelen van onze eigen onschuld en eindeloze connectie met al het leven.
Een intieme verbinding met je innerlijke tiener levert dus niet alleen jouzelf als individu veel op maar óók de hele samenleving.
