Onderzoek hoe jij jouw gevoel van flow kan voeden
Wat is flow? Een gevoel van opperste concentratie, intens genieten, moeiteloos bezig zijn, op de toppen van je kunnen presteren, vrij zijn van zorgen en problemen. Hoogleraar psychologie Csikszentmihalyi schreef er vele boeken over. Hij zegt: ‘geluk is de uitkomst van een leven dat volledig geleefd wordt. En wanneer je volledig leeft, dan maak je je helemaal geen zorgen of je gelukkig bent of niet.’
Koester je geluk
Een belangrijke sleutel om bij jouw flow te komen, is je bewust te zijn van je geluksmomenten. We lopen er gemakkelijk bij langs. Hier is laaghangend fruit te bemachtigen.
Jouw geluksboekje
Ooit leerde ik van mijn coach Inga Teekens, een expert op het gebied van ‘Geweldloze Communicatie’ van Marshall Rosenberg een hele mooie oefening. Door deze oefening te doen, veranderde mijn wereld enorm. Ik doe de oefening nog altijd dagelijks en het heeft me enorm bewust gemaakt hoe ik in flow kan leven en veel geluk ervaar. De oefening is heel simpel:
1) Koop een boekje voor jezelf
2) Schrijf elke dag, het vraagt wat discipline van jezelf, in dat boekje 3 dingen op waar je blij van bent geworden die dag.
3) Houd het minstens 30 dagen vol om dit als patroon aan te leren.
Drie tips om het succesvol toe te passen:
Beloon jezelf de eerste vier weken wekelijks, voor je opgebrachte discipline.
Kies een maatje/mentor met wie je je oefening bespreekt en die je volgt in dit proces om de oefening ook echt te doen.
En weet, geluk zit vaak in kleine dingen. Het zit niet in het behalen van een examen alleen…
Na een tijdje zul je merken:
Je bent je tijdens het geluksmoment meer bewust van je geluk. Je denkt al bij je geluksmoment: ‘dit ga ik vanavond opschrijven in mijn boekje :-)’
Je ziet een rode draad in wat jou geluk geeft. Dat levert een gevoel van dankbaarheid, van geluk dat aanwezig is in je leven. Dat is enorm voedend. Dat brengt je in je eigen stroom, jouw flow.