Lees hier het artikel op Holistik.
Valentijnsdag staat voor de deur. Een mooi moment om stil te staan bij de vurige liefde waar je misschien nog naar verlangt. Een belangrijk onderdeel van het gehoor geven hieraan is te onderzoeken welke muren jij uit zelfbescherming hebt opgetrokken. Hiermee saboteer je namelijk onbewust de liefde en hou je haar buiten. Muren afbreken is wat coach Floor Molkenboer graag doet. Ze deelt daarom deze 5 waardevolle adviezen die je helpen om je hart opnieuw te openen.
Liefde en opgetrokken muren: 5 adviezen om ze af te breken
Floor: ‘Ken je dat symbool van de Lemniscaat? Het is het teken van de liggende acht dat hier mooi illustreert: zo binnen, zo buiten. Waar je naar verlangt van buiten, vertelt je over wat er binnenin aandacht wil. Veel mensen gaan buiten zichzelf op zoek naar dat wat ze in zichzelf nog niet gevonden hebben. Onvoorwaardelijke, vrije liefde, bijvoorbeeld. Gedurende ons leven trekken we allemaal soms een muur op rond ons hart om onszelf te beschermen. Maar het is belangrijk dat je deze op tijd weer afbreekt, met zorg en geduld. Pas dan kun je vrij houden van jezelf en anderen. Hieronder vertel ik je hoe je deze muren in jezelf herkent en wat je kunt doen om ze af te breken.
1. Belichaam jezelf van top tot teen
Heb jij een muur opgetrokken die je hoofd van je lichaam scheidt? Als je niet gegrond bent kun je geen voertuig zijn voor het liefdeslicht dat door jou heen wil. Een vrije stroom van de liefde begint bij het bieden van een veilige basis aan jezelf, bij goed gegrond zijn. Om je lichaam weer meer te gaan bewonen, is aanraking en beweging belangrijk. Je lichaam is één en al beweging. Alles pulseert. Dat is de oorsprong van leven. Kijk maar naar de kleinste cel. Aanraking, ook door jezelf, zorgt voor bewustwording van je lichaam. Zo kun je langzaam leren meer aanwezig te zijn in je lichaam, de hele dag door. Oefening baart kunst.
2. Denk met je hart
We leven in een wereld waarin we eindeloos veel ‘moeten’. We hebben onszelf een beschermend harnas aangemeten voor zelfverdediging en zijn meesters in het toepassen van overlevingspatronen. Dit is niet bevorderlijk voor de stroom van de liefde. Liefde gaat voorbij de dualiteit tussen de verschillende delen van jouw ego die duelleren vanuit angst. Ze wil vrij stromen. Waar leg jij je hart het zwijgen op? Welke muren blokkeren de stem van je intuïtie? Een nieuwsgierig zelfonderzoek is nodig om sluiers op te trekken en oordelen aan te kijken. Maak tijd voor reflectie. Een stilte wandeling in de natuur doet wonderen. Een helende vraag om mee te nemen in de reflectie en jezelf in moeilijke situaties te stellen: wat zou de liefde nu doen?
3. Koester een intieme relatie met je innerlijke kind
Liefde vaart wel bij een intieme verbinding met je innerlijke kind. Zelfliefde en zelfwaardering kun je leren. Fake it until you make it. Als ik ergens baat heb gehad van deze slogan, is het om mezelf te leren waarderen en lief te hebben. Schrijf dagelijks 3 dingen op die je blij hebben gemaakt en 3 dingen die je van jezelf gewaardeerd hebt. Je zult merken dat je eigenwaarde groeit, je je verbinding met je innerlijke kind verrijkt en je liefde voor het leven zal toenemen.
4. Voorzie je hart van brandstof
De kwaliteiten van het hart zijn liefde en mededogen. Om deze kwaliteiten (of energieën) te ervaren is er een transformatie nodig. Ruwe seksuele energie is de brandstof voor het hart, het vierde chakra. Deze energie uit je tweede chakra, waar de geslachtsorganen zitten, levert de brandstof aan het hart. Helaas rusten er nog steeds taboes op het inzetten van onze seksuele energie. Er zit veel schaamte en bewijsdrang op. We projecteren gemakkelijk en geven de ander de schuld van ons eigen ingedommelde innerlijke seksuele vuur. Hier nodigt de liefde je uit, om je geboorterecht weer te ownen. We zijn seksuele wezens. We zijn voortgekomen uit seks. Hoe doe je dat, het ownen van je seksualiteit? Door in je bekken te ‘zakken’ en daar te voelen wat je écht wilt. Een paar praktische oefeningen die je daarbij kunnen helpen:
- Ontspan je kaak. Zo ontspant je middenrif en bekkenbodem en kan je adem dieper zakken in je onderbuik. Vuur heeft immers zuurstof nodig.
- Er is stroming nodig om je seksuele levensenergie in beweging te brengen. Schommel eens zacht met je bekken van voor naar achter. Je tilt als het ware je staart op en trekt deze weer in. Zo maak je je bekken los en breng je de stroming op gang van de levensenergie die hier huist. Dit kun je oefenen voor seks, maar ook als je staat te koken of als je aan het werk bent. Je zult merken dat je hart meer brandstof krijgt voor liefdevol leiderschap.
5. Visualiseer je hartsverlangen
Aandacht geven aan jouw diepste hartsverlangen kan ook een krachtbron zijn die helpt om liefde te laten stromen en muren af te breken. Als je diep in je hart kijkt, voorbij schaamte, schuld en angst, als je stil wordt en verzacht en smelt, welk verlangen laat zich dan aan jou zien? Een meditatie kan je helpen om in contact te komen met jouw diepste hartenwensen. Kies één verlangen van je hart en volg dan de volgende stappen:
- Visualiseer dat je verlangen is uitgekomen. Maak dat beeld heel helder en voel de sensaties en emoties die dit beeld bij je opwekt. Registreer waar je deze ervaart in je lichaam.
- Kies een zin die past bij jouw beeld en formuleer deze positief en in de tegenwoordige tijd. Bijvoorbeeld, ‘ik ben verliefd’ of ‘ik ben super blij met mijn nieuwe baan’.
- Laat je verlangen vervolgens in vertrouwen los.
- Herhaal een aantal weken lang dagelijks enkele minuten deze visualisatie in jezelf en spreek je zin met oprechte focus uit. Grote kans dat deze hartsmagneet voor jou gaat werken.