We zitten in een tijd waar we de kracht van ‘bouwen aan vertrouwen’ extra kunnen gebruiken. Angst is nog veel besmettelijker dan Corona. Een angstig lichaam betekent stress, en dat is dus spanning op je zenuwstelsel. Dat put uit en dat verzwakt je immuunsysteem.
Hoe je immuunsysteem een boost te geven? Hoe benut je jouw lichaam als krachtbron om je immuunsysteem een boost te geven? Ik deel een simpele, maar krachtige, oefening in drie stappen met je.
Angst is nuttig
De emotie angst is, op zichzelf, nuttig. Het is een waarschuwer. Het geeft aan: let op, gevaar! Daarna volgt de bekende ‘fight, flight or freeze’ reactie. Dat is handig als er ècht gevaar is: er komt een tijger op je af bijvoorbeeld. Als dit èchte gevaar er niet is, dan is de emotie angst ook een interessante waarschuwer. Het wijst je namelijk de weg naar iets in jou waar je nog vertrouwen kunt bouwen. Hoe kom je daar achter?
Angst + gedachten =….. een verhaal
Vaak onbewust, koppel je aan de emotie angst allemaal gedachten. Het wordt zo een verhaal dat je gelooft. En daarin kun je aardig klem komen te zitten. We zitten nu in een tijd dat dit met velen van ons gebeurt. Onrust. Ons zenuwstelsel wordt belast.
Benut de kracht van je lichaam
Ons vrouwenlichaam heeft een vermogen om angst om te zetten naar vertrouwen. Deze methode is voor mij heel effectief. Hier lees je hoe jij dat ook kunt uitproberen.
Stap 1
Embody de angst. Oftewel ‘You have got to feel it to heal it.’ Onderzoek de angst die zich in de cellen van je lichaam heeft vastgezet. Angst voor ziekte, voor de dood van jezelf, voor de dood of ziekte van je geliefden, angst voor buitengesloten worden, angst voor verlies van controle. Het kan van alles zijn.
De plek, waarin wij vrouwen vaak angst opnemen, is onze baarmoeder. De baarmoeder heeft de werking van een spons en ze slaat dus de angst op. Maar hoe krijg je dat weer vrij? Hoe dat werkt? Ik neem je stap voor stap mee.
Gebruik muziek om deze oefening te doen. Bijvoorbeeld deze muziek Kundalini Rising– Veeresh (12 minuten)
- Ga staan, (liefst op blote voeten) en draai cirkels met je voeten om jezelf goed in de aarde te schroeven en je eigen borrelende bron (punt onder de bal van je voet) te openen.
- Gebruik je adem om naar je onderbuik te ademen om jezelf nog dieper te gronden.
- Zorg bij deze oefening dat je je hoofd recht op je romp geplaatst houdt. (Anders kun je last krijgen van je nek.)
- Laat het schudden vanuit je basis ontstaan door zachtjes door je knieën te veren.
- Al schuddend op de muziek kun je de angst en vastgezette emoties losschudden. (Ik visualiseer dat het van vastgekoekt materiaal in klei verandert)
- Laat het schudden na zo’n minuut of 12 minuten tot rust komen en voel even na.
Stap 2
Gebruik nummer Arati – Rasa (6 minuten)
(foto 1) Gebruik je handen om vanuit de handen op je baarmoeder, de klei naar je hart te brengen. (foto 2) Herhaal dit een aantal malen.
Je hart is een transformator. Door de angst naar je hartgebied te brengen kun je deze zachter laten worden en je kunt visualiseren dat je hart de klei oplost.
Dan kun je met je handen voor je hart in Namaste (foto 3), je handen zijwaarts openen op een uitademing. (foto 4) Herhaal dit een aantal malen. Geef zo de angst vrij.
Stap 3
Gebruik nummer ‘Better when I am dancing’ van Meghan Trainor
Met de ruimte die je hebt gemaakt in je lichaam, ga je je nu vullen met vrolijkheid. Een lichaam dat vrolijk en ontspannen is, is de beste uitgangspositie voor vitaliteit en immuniteit.
Doe je mee? Dans je mee? Kies je eigen favoriete dansmuziek. Dansend vul je al je cellen met vrolijkheid.