❤ Tip 1 – Embodiment rocks!
Als er iets is wat in deze tijd ertoe doet. Van levensbelang is, dan is het leven in het hier-en-nu. Omgaan met angst, met controleverlies, het zet ons aan tot piekeren en ‘in ons hoofd zitten’. Het maakt ziek, vermoeid, is slecht voor ons humeur en ons immuunsysteem. Het recept om hiermee te dealen: in het hier-en-nu leven. Daar ligt de regie. Daar vindt het èchte leven plaats. Daar ligt de rijkdom van geluk, liefde en vrijheid. Maar als je daar niet bent, valt deze oogst niet binnen te halen.
Wat helpt om im het hier-en-nu te zijn? Richt je aandacht op je adem. Richt je aandacht op je lijf. Dat kan door middel van bewegen, dans of doe een schud meditatie. Een andere manier om je aandacht op je lijf te richten is door bewust met je ‘zintuigen’ de wereld om je heen te beleven: Wat ruik ik? Wat voel ik? Wat proef ik? Wat hoor ik? Heerlijk om dit te doen terwijl je buiten bent, staat op je balkon, in je tuin, of in een park.
❤ Tip 2 – You have got to feel it to heal it
Gevoelens. Emoties. Ze zijn er in vele verschillende varianten. De kern gevoelens: Boos, Bang, Blij en Bedroefd. Alleen willen we graag de hele tijd ‘blij’ zijn. Balen als die andere drie zich aandienen. En als er iets is wat ik niet wil voelen, zoals angst, boosheid van onmacht, verdriet van me alleen voelen, dan ervaar ik de neiging om deze gevoelens weg te drukken. In de hoop dat ze dan weg gaan… Helaas, zo werkt het niet. Zie het als een strandbal die je probeert om onder water te drukken. Dat onder water drukken kost je veel energie. En bij een beetje verslappen van je aandacht, komt dat ding weer in je blikveld naar boven. Een enorme energie lek. De spreuk ‘You have got to feel it to heal it’, is zo waar als wat. Juist door gevoelens te voelen, heel je je gevoelens. Dus laat die strandbal naar boven komen. Laat die gevoelens komen, kijk ernaar, erken en accepteer dit gevoel van jezelf. Je hoeft het niet te verklaren, te analyseren, te beoordelen. Juist door het er te laten zijn, zal je merken dat de gevoelens wegdrijven. Net als de strandbal die je hebt aangekeken, de wind en het water nemen de strandbal mee.
❤ Tip 3 – Her-ijk je verwachtingen
In deze tijd merk ik dat ik verstrikt kan raken in de verwachtingen die ik van mezelf heb. Zeker ten aanzien van werk, vind ik dat er een heleboel uit mijn handen moet komen nu ik toch ‘meer tijd’ heb. En ondertussen ervaar ik niet dat ik in een heerlijke flow loop te creëren en het ene na het andere resultaat gemanifesteerd wordt. Dat schept gevoelens van onzekerheid, van ‘niet goed genoeg’ zijn. ‘Stop it!’
Wat is mijn tip: her-ijk je verwachtingen. Heb compassie voor jezelf in deze bizarre tijden.
Mijn tips voor jou nog even op een rijtje:
❤ Deze tijd is bij uitstek een tijd om je ‘presence’ in het hier-en-nu te zijn. Embodiment bij uitstek. Adem. Gebruik je zintuigen, ze wijzen je de weg naar het hier-en-nu.
❤ You have got to feel it to heal it. Erken en accepteer je gevoelens. Ze wegstoppen kost bakken met energie.
❤ Her-ijk de verwachtingen ten aanzien van jezelf.