Verlangens, voornemens, dromen, laat de nieuwe maan je helpen om je hart als magneet te laten helpen.
Stap 1)
Organiseer een moment voor deze oefening. Bedenk hoe je voor jezelf een moment voor ontspanning kunt creëren. Op een fijne plek, met fijne muziek. In bed, op een matje, op een meditatiekussen. Creëer voor jezelf wat nodig is om je warm en comfortabel te voelen zodat je jezelf helpt te ontspannen. Zorg dat je papier, een pen of (kleur)potloden bij de hand hebt. En zorg dat je een half uur niet gestoord wordt.
Stap 2)
Richt je op je adem. Ga met je aandacht naar alle geluiden om je heen, je omgeving, observeer. Richt vervolgens je aandacht op je ademhaling. Observeer je ademhaling zonder er iets aan te hoeven veranderen.
Stap 3)
Wens vanuit je hart. Leg je handen op je hart zoals op de foto. Door je hart zo te koesteren en te ademen in je hart, wieg je als het ware je hart in je liefdevolle handen. Als je dit een tijdje hebt gedaan, kun je afstemmen op wat jouw hart je ten diepste heeft te zeggen. Welke verlangen schuilt daar? Ontvang wat er komt.
Stap 4)
Schrijf of teken jouw verlangens, voornemens. Gebruik het papier om jouw verlangens, voornemens op te schrijven. Je kunt je eigen top 3 maken.
Stap 5)
Visualiseer. Beeld je per verlangen/voornemen in dat deze gerealiseerd is. Gebruik je verbeelding om dit echt te zien. Probeer je dan in te beelden hoe je je voelt als je verlangen is uitgekomen. Houd die gevoelens vast, laat ze toe. Hierin ligt de kracht van deze oefening. Door deze beelden en gevoelens te ervaren, maak je het voor je lichaam duidelijk wat je bedoelt.
Stap 6)
Wat is er nodig voor de uitvoering? Welk plan is er nodig om het verlangen/voornemen te gaan realiseren? Wat kun jij zelf doen om een eerste concrete stap te maken. Welke stappen volgen er dan? Hoe ga jij je voornemen waar maken?
Stap 7)
Stuur je boodschap uit. Maak je dromen bekend aan het grote geheel, het universum. Wat voor jou werkt om het aan te richten, wat jou vertrouwen geeft. Met je aandacht stuur je jouw verlangen/voornemen de wereld in om het van jou te mogen horen.
Stap 8)
Laat je gehechtheid los. Beëindig deze oefening door vertrouwen op te roepen dat het grote geheel zorg draagt voor wat er nodig is. Het “Uw wil geschiede” of “Ten goede van iedereen of helemaal niet”. Je kunt jouw papier toevertrouwen aan het vuur en verbranden of je kunt het bewaren.
Tip: Wens wat je wèl wil, niet wat je NIET wilt. Ons brein kent het woordje “NIET”, niet. Dus formuleer je verlangen/voornemen vanuit wat je wèl wilt.
Ik hoop dat deze oefening je tot steun kan zijn. Het is voor mij een uitnodiging om liefdevol mijn verlangens te ontvangen en mezelf te ondersteunen de stappen die nodig zijn te zetten om vanuit mijn hart te leven. Ik heb deze oefening geleerd uit het boek van Yasmin Boland.