Ochtendrituelen
Gisteren sprak ik er nog over met een vriendin. We hadden het over hoe belangrijk het is om elke dag rituelen te hebben, die je helpen om bij jezelf te zijn, voor je ontspanning en om jezelf kracht te geven. Een krachtig ritueel dat ik elke ochtend doe, is het contact maken met de drie elementen die horen bij het model van ‘inner management’. Ik rol mijn yoga matje uit, doe een serie oefeningen en dan sluit ik de serie af met een meditatie waarin in me afstem op mezelf aan de hand van dit model.
Inner Management
Dit inner-management model houdt simpel gezegd dit in: je bestaat als mens uit drie delen: higher self, middle self en lower self. Higher self kun je zien als je (goddelijke) licht(wezen), middle self heeft de rol van care-taker (verzorger/coach) zijn van lower self. En lower self kun je zien als je persoonlijkheid, je innerlijke kind, je lichaam waarmee je ervaart welke emoties er zijn. Deze afbeelding geeft daar een mooi beeld van.
Aan het roer
Ons ‘lower self’ ervaart emoties. In ons lichaam kun je daarvan gewaar zijn. Onze care-taker is de coach in onszelf hoe we omgaan met deze emoties. Hoe je jezelf coacht is de kern van dit model. Doe je dat bijvoorbeeld vanuit zachtheid ‘neem je rust, het komt wel goed’ of vanuit wilskracht ‘kom op, je kunt het, zet nog even door’. In deze care taker-positie ervaar ik de dualiteit van het yin en het yang. Is er een harmonieus huwelijk van deze dualiteit, dan kan het potentieel stromen dat het ‘lower self’ meebrengt. De voorbeelden die we in onze kinderjaren mee krijgen van hoe een care-taker is en doet, zijn veelal onze eigen vader en moeder. Ook dit zijn yin en yang. Mannelijke en vrouwelijke kwaliteiten,
Remember her?
Dat betekent concreet dat ik in de meditatie ieder ochtend op verkenning ga naar hoe m’n ‘lower self’ erbij zit. Nieuwsgierig te verkennen welke gevoelens en gedachten er zijn. Welke behoeften er zijn. En van daaruit door mijn ‘middle self’ een aanpak te bedenken die me gedurende de dag ondersteunt om mijn ding te doen.
Liefde geven
Vervolgens geef ik mezelf een liefdes-douche en zeg ik tegen mezelf die zinnetjes die me helpen om liefde te ervaren. ‘Je bent het waard om van te houden’, is daar eentje van. Het is een tijdje experimenteren geweest welke zinnetjes werken voor mij. Deze is er eentje van. Het helpt me om me niet te hoeven bewijzen dat ik het waard ben, maar van binnen dit te weten.
Onzichtbare kroon
Door de yoga-oefeningen voel ik bewuster mijn lichaam. Het geeft me vitaliteit en het zorgt dat ik rechtop en vanuit mijn eigen centrum mijn dag begin. De afstemming met dit model van inner-management, helpt me om mijn eigen vrouwelijk leiderschap aan te boren om mezelf leiding te geven.